A continuación os mostramos un extenso listado de hábitos saludables que nos ayudarán a sentirnos mejor, nos gustan en especial ya que son hábitos propuestos por todas aquellas personas que os animasteis a realizar una pequeña encuesta en la feria ExpoEcoSalud en Barcelona 威而鋼
2015:

-Hidratación: beber agua, zumos naturales e infusiones con moderación.

-Nutrición sana y equilibrada: dieta rica en fruta, verduras, hortalizas y fibra, alimentación natural/ecológica , no comer mucha cantidad, evitar grasas, pocos fritos, evitar comida basura, sin productos procesados, alimentación vegetariana, comer menos carne roja, probióticos, prebióticos, omega 3, ayunos de vez en cuando, alimentación alcalina, dieta mediterránea, no comer mucho picante, desayunar bien, fruta por las mañanas, evitar excitantes, no cenar tarde …

-Ejercicio f犀利士
ísico, mental y espiritual : deporte, ejercicio regular sin abusar, caminar, natación, gimnasia, bailar, no hacer movimientos bruscos, evitar sedentarismo, hacer estiramientos, masajes, yoga, taichí, 犀利士
meditación, reducir el estrés, relajación, respiración a consciencia…

-Alegría, humor, reír, ser feliz, actitud positiva, pensar en positivo,..

-Cuidar la salud, regular el metabolismo, cuidar las posiciones al sentarnos, evitar tomar medicación, escuchar al organismo, evitar tóxicos, prevención,…

-Tomar el sol

-Tener energía y vitalidad

-Dormir, descansar bien y suficiente

-Evacuar correctamente, regular patria intestinal, defecar una vez al día mínimo

-Equilibrio emocional

-Tener objetivos, vida ordenada, rutinas, vivir el presente, vivir en paz

-Relaciones sociales sanas familiares y de amigos

-Estar en contacto con la naturaleza

-Amar y ser amado

-Ser libre

-Tener fe

¿Qué os parecen?, ¿cuáles realizáis en vuestro día a día?, ¿se os ocurre alguno más?

Para terminar os mostramos un maravilloso regalo que nos hizo Rosa, que nos ha encantado y queremos compartir con tod@s vosotr@s. Es un poema del Dr. José de Letamendi, recoge consejos para una vida sana. ¡Muchas gracias a todas las personas que participasteis! Un fuerte abrazo.

Vida honesta y ordenada,

usar de pocos remedios

y poner todos los medios

de no apurarse por nada.

La comida moderada,

ejercicio y diversión,

no tener nunca aprensión,

salir al campo algún rato;

poco encierro, mucho trato

y continua ocupación.

Dr. J. Letamendi (1828-1897)