Aprovechamos esta entrada para compartir una serie de hábitos que mejoran nuestro tránsito intestinal y que previenen y mejoran el sufrido estreñimiento.
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- Beber agua y zumos naturales para mantenernos hidratados.
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itar el sedentarismo, el ejercicio es nuestro mejor aliado. Entre todos los beneficios asociados, activa el movimiento intestinal, evita la acumulación de gases y el endurecimiento de las heces. - Consumir alimentos ricos en fibra: frutas, verduras, cereales integrales, legumbres,… Nos permite hidratar las heces y las mantiene blandas haciendo el tránsito intestinal más amable y su salida menos traumática.
- Tomar infusiones de plantas laxantes como manzanilla, menta, verbena, regaliz, llantén, flor de malva,… Además si las tomamos después de las comidas mejorarán nuestras digestiones.
- Evitar los medicamentos laxantes. Deben ser prescriptos por un médico y solo se debe recurrir a ellos en casos excepcionales. El peligro que existe es que nuestro cuerpo se acostumbre a ellos y que nuestros intestinos se vuelvan perezosos.
- Ir al baño en la posición de cuclillas. Al doptar esta postura el músculo puborrectal se relaja permitiendo una eliminación más rápida y menos agresiva para nuestro cuerpo. ¡Squatty Potty será nuestro mejor aliado para conseguirlo!
Estos son algunos de los hábitos que debemos tener presentes si queremos prevenir y combatir el estreñimiento, ¡pero no son los únicos! Seguiremos investigando y ampliando información relacionada que nos haga la vida más fácil.
Aprovechamos para pediros vuestra colaboración contándonos vuestros trucos, vivencias, hábitos saludables,… ¡Compartir es vivir!
Fuentes:
www.inspirulina.com
www.popo.es